Prácticas de actividad física saludable

Modalidad: Teleformación – Duración: 15 h – Código:848– Precio:112,50 €

Objetivos:

Concienciar de la importancia que tiene el ejercicio físico y sus efectos saludables.Generar hábitos que faciliten el inicio y mantenimiento de la actividad física.Conocer los mitos y leyendas acerca de “formas de hacer ejercicio físico”, que no son más que falsas creencias que de ningún modo se acercan a la realidad.Conocer la anatomía normal de la columna vertebral, así como la postura fisiológica de la persona.Aprender distintas técnicas para medir la frecuencia cardiaca durante la práctica de actividades físicas.Conocer ejercicios de acondicionamiento muscular y flexibilidad utilizando los principales grupos musculares del cuerpo humano.Concienciar de la importancia de realizar ejercicios de estiramiento antes (calentamiento), durante y al final de cualquier tipo de actividad física o plan de entrenamiento.Conocer cómo influye en nuestro estado de salud física, psíquica y emocional el hecho de mantener una alimentación sana y practicar ejercicio físico.Concienciar de la importancia de realizar acciones de prevención en entornos laborales para evitar accidentes y lesiones.Conocer pautas correctas de higiene postural.Identificar las características y los efectos del estrés laboral en el organismo humano y aprender a minimizarlo.Practicar técnicas de respiración, relajación, concentración, estiramientos estáticos y dinámicos.

Contenidos:

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD

1. Cuestiones básicas del ejercicio físico
2. Creación de hábitos de práctica de ejercicio físicos
3. Efectos saludables del ejercicio físico

PREPARACIÓN AL EJERCICIO Y REALIZACIÓN CORRECTA, SEGURA Y EFECTIVA DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS

1. Calentamiento y vuelta a la calma
2. Realización correcta y segura de los ejercicios físicos
3. Postura corporal

CAPACIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS

1. Cuestiones básicas sobre la condición física
2. Resistencia cardio-respiratoria
3. Acondicionamiento físico general

PREVENCIÓN DE ACCIDENTES LABORALES A TRAVÉS DE LA VIDA SALUDABLE

1. Objetivos de un programa de vida saludable
2. Preparación de un programa de vida saludable
3. Prevención de lesiones

HÁBITOS POSTURALES

1. Postura correcta
2. La alineación postural
3. Efectos del trabajo de la fuerza-resistencia y de la flexibilidad sobre el concepto de salud

RELAJACIÓN POSTURAL INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS

1. Técnicas de respiración. Control de estrés
2. Técnicas de relajación y concentración
3. Movimientos estáticos (recolocación corporal)
4. Movimientos dinámicos (trabajos de estiramientos)