Modalidad: Teleformación – Duración: 15 h – Código:848– Precio:112,50 €
Objetivos:
Concienciar de la importancia que tiene el ejercicio físico y sus efectos saludables.Generar hábitos que faciliten el inicio y mantenimiento de la actividad física.Conocer los mitos y leyendas acerca de “formas de hacer ejercicio físico”, que no son más que falsas creencias que de ningún modo se acercan a la realidad.Conocer la anatomía normal de la columna vertebral, así como la postura fisiológica de la persona.Aprender distintas técnicas para medir la frecuencia cardiaca durante la práctica de actividades físicas.Conocer ejercicios de acondicionamiento muscular y flexibilidad utilizando los principales grupos musculares del cuerpo humano.Concienciar de la importancia de realizar ejercicios de estiramiento antes (calentamiento), durante y al final de cualquier tipo de actividad física o plan de entrenamiento.Conocer cómo influye en nuestro estado de salud física, psíquica y emocional el hecho de mantener una alimentación sana y practicar ejercicio físico.Concienciar de la importancia de realizar acciones de prevención en entornos laborales para evitar accidentes y lesiones.Conocer pautas correctas de higiene postural.Identificar las características y los efectos del estrés laboral en el organismo humano y aprender a minimizarlo.Practicar técnicas de respiración, relajación, concentración, estiramientos estáticos y dinámicos.
Contenidos:
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD
PREPARACIÓN AL EJERCICIO Y REALIZACIÓN CORRECTA, SEGURA Y EFECTIVA DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS
CAPACIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS
PREVENCIÓN DE ACCIDENTES LABORALES A TRAVÉS DE LA VIDA SALUDABLE
HÁBITOS POSTURALES
RELAJACIÓN POSTURAL INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS