Modalidad: Teleformación – Duración: 20h – Código: 798 – Precio: 150 €
Objetivos:
Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones.Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo “Existir”.Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.
Contenidos:
DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS I
- Orígenes del mindfulness
- Definición de mindfulness
- Comprender el mindfulness
DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS II
- Atrapados en nuestros pensamientos
- El modo ser
- Las actitudes necesarias para vivir el presente
- La instrucción fundamental
ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA FORMAL
- Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness
- Mitos sobre la meditación
- Meditación mindfulness
- Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
- Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación
- La compasión
ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA INFORMAL
- El puzzle de la práctica mindfulness
- Los liberadores de hábitos
- El piloto automático
- La conciencia plena en las actividades diarias
BENEFICIOS Y APLICACIONES DEL MINDFULNESS
- Beneficios de la práctica del mindfulness
- Ámbitos de aplicación del mindfulness
